1 Musik 2 Gewahrsein und die drei Prinzipien von Shamatha 3 Shamatha ohne Unterstu?tzung: den Geist ganz natu?rlich in Unabgelenktheit ruhen lassen 4 Eine einfache und tiefgru?ndige Praxis 5 Bleibe wach 6 Integration: die Sicht praktisch anwenden 7 Musik